po treningu

Skomentuję to: 1 kumpel: Ma rację, z tego co napisałeś jesteś szczypiorkiem. Bez obrazy oczywiście :-) 2 kumpel: Kreatyna tak, ale po co? Skoro nie masz pojęcia o treningu, odżywianiu to nie bierz się za suplementy. Pierw nabierz trochę doświadczenia. 3 kumpel: Po co odżywki? Dieta, dieta, dieta! To jest podstawa. Zapraszam do działu odżywianie.

[...] to mam ipoda nano 4 generacji 8gb do upchnięcia, sam ipod bez kabli. Dzięki za info, będę miał na uwadze. Na razie przetestuje zabawę z telefonem , na pewno nie moze mi na treningu nic przeszkadzać ale skoro juz wzialem przewodowe słuchawki to i tak musze liczyc sie z kabelkami , ktore trzeba po prostu jakos madrze ułożyć ;) Dla mnie ważne tez [...]

[...] chciałbym abyś mi rozpisał z wkładałem 3x w tyg. biceps i klata bo klata to mam suchą ( po prostu masakra ;/) a biceps to tylko 30.5 cm i poza tym biceps to dla mnie najważniejsza część ciała do treningu (i klata :P). Tak więc jak możesz lub ktoś inny nie musi to być akurat pborek jak ktoś ma jakieś cenne propozycje to proszę aby podrzucił tu:)

Do żadnego. Nie jest ono wtedy potrzebne. Tylko przed i w trakcie treningu. Minimum 1g/kg masy ciała. Nie widzę sensu w upychaniu tak astronomicznych ilości ryżu w ciągu dnia, po to, aby w ostatnim ograniczyć węglowodany. Poza tym, mięso wrzuć przed a nie po obróbce. Masło orzechowe z nerkowców, laskowych, migdałów - ok. Z ziemnych do eliminacji.

[...] i zapiszesz się na kicka, kk, thaia czy co tam już sobie będziesz chciała Moje zdanie jest takie: Idź, zobacz czy Ci się to w ogóle podoba, nie zniechęcaj się po pierwszym treningu (może akurat wypaść, ze będą robić jakieś śmieszne formy, w końcu to styl tradycyjny jak by nie patrzeć). Zapisz się a potem najwyżej skoryguję co i jak Ręka prawie [...]

[...] spoleczenstw,ktore poglady korwina zdarzyly przetestowac we wszystkich mozliwych odmianach-i dzis zadne panstwo wg tego nie dziala... to tak jakby zaprzeczac zasadom treningu sportowego,ktory tez jest i byl setki lat poddawany testom na rozne sposoby-i skonczylo sie to wylonieniem z tej ewolucji-obecnych najskuteczniejszych zasad i metod. [...]

[...] ze Ci wyjdzie pamietaj odpowiednia dieta i regeneracja lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym ;) sam mam z tym problem bo jak nie zrobe 6 razy w tygodniu morderczego treningu to mnie poprostu kurica bierze, nie wiem chyba jestem od tegi uzależniony i wiem ze musze sie regenerować wrzuć na luz mi w tamtym tygodniu wiele rzeczy nie szło [...]

Po wczorajszym treningu /SFD/2019/2/8/33ff2c3f571f4836b3ddfac46dbcdea5.jpg

he dzieki za pierwsza wypowiedz , a carbo nie po 1 treningu i tez nie po 2 ?? a kreatyne wtedy tylko raz dziennie ? Zmieniony przez - karbek w dniu 2007-08-16 01:30:16

Radze na czczo 30 min przed sniadaniem i bezposrednio po drugim treningu.. Carbo pij po kazdym wysilku, wyjdzie ci na lepiej A co do dawkowania to nie wiem jaka masz kretke (nie jestem jasnowidzem) Zmieniony przez - Wazer w dniu 2007-08-16 10:41:05

Blink, Rondel, możecie mi przybliżyć w skrócie o co chodzi w tym treningu no np trening glodzia klatka- 3 cwiczenia po 1 serii potem tric- wyciskanie waskie 1 seria, sciaganie wyciagu 1lub 2 serie potem plecy- podciaganie ze sztangielka 1-2 serie, sciaganie wyciagu 2 serie bic- na zmiane- uginanie na modlitewniku z lamana lub sztangielka- 2 [...]

Szrugsy dodalbym do treningu barkow. Poza tym po poprawkach Czawaja wszystko gra.

chlopaki po wczorajszym treningu czuje sie zamulony na maksa, jakbym jeszcze byl polswiadom po duszeniu :( Przyznam ze wczoraj pare razy mnie poddusili ze mi zaciemnialo za oczami. Czy to moze tyle trwac? Wczoraj czulem sie normalnie w miare- bylem zmeczony ale nie krecilo mi sie w glowie itd. Poza tym tez w lokciu mnie nawala, bo tez dzwignie mi [...]

[...] chodziło, czyli dzis zrobie np 4 serie 80kg po 10powt i robie tak az dam rade np 4 serie po 12pow a potem dokladam 2,5kg i tak caly czas? Mi chodzi głównie o przeskok z treningu na trening, czy trzeba go robic, czyli czy starac sie dokladac te np kilka powt wiecej lub ciezaru, czy jesli zrobie 2 takie same treningi bez dokladania niczego to [...]

[...] 1-2 powtórzenia - robię to lub w następnej serii dokładam więcej ciężaru, żeby wykorzystać zaoszczędzone siły z poprzedniej serii. Po wykonaniu wszystkich serii w danym ćwiczeniu robię jeszcze bezpośrednio po zakończeniu ćwiczenia dodatkową serię z mniejszym ciężarem na max w celu napompowania i zwiększenia efektów treningu. Czyli nic nowego.

Hahaha - żyję Po wczorajszym ponad 3,5 godzinnym treningu, żyję, ale "obolały" :D Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-23 10:47:30

[...] stosownych momentach Generalnie sławetne Robertowe "nje ma opjerdalania sje" pomaga mi w trudnych chwilach () a poza tym jak przychodzą złe myśli podważające sens treningu to zawsze przeganiam je myślą o tym jakby prezentowało się moje ciało & sprawność bez niego. Fakt że przyklepałem się tu na forum, że dojadę do 13 poziomu, [...]

[...] za słaby trening! Ułóż jeszcze raz trening i wklej najlepiej zastosuj podany wyrzej podzoał grup lub ułoz np FBW Nie przypalaj sie na klatke ilośc treningów nie znaczy jakość zrób jeden porządny trening kaltki i wystarczy Moze Twoje słabe osiągi są powodem kiepskiego treningu braku diety braku regeneracji Ułóz nowy trening i wklej go tutaj pozdro

[...] do działu dla początkujących ale tam jakoś nikt nie odpisał. :) Przerwy pomiędzy seriami to bedzie max minuta. Powtórzeń po 12, a obwodów 3. Proszę napisać co sądzicie o tym treningu ;) Co w nim do poprawki. Dzień A - wyciskanie sztangi na prostej - wyciskanie sztangi na skosnej - podciąganie do brody sztangi - wyciskanie sztangi w staniu z za [...]

Nie chce ci sie bawic w pisanie rz i ż? A my tu mowimy o diecie i ciezkim treningu. Jedna kromke dziennie - bez przsady. Rano zjedz owsianke i potem juz tylko jak bedziesz glodny + duzo wody niegazowanej. Przeczytaj sobie o "interwalowym piekle". Bez silowni tez mozesz nabrac masy. IP + POMPKI + PRZYSIADY + PODCIAGANIE i zobaczysz. [...]